Entries by physioadmin

متلازمة إجهاد عظمة الساق

توصف متلازمة إجهاد عظمة الساق الداخلية أو  بأنها التهاب في العضلات والأوتار والنسيج عظمي حول عظمة الساق. يحدث الألم عادة بمحاذاة الجزء الداخلي لعظمة الساق الداخلية في مكان ارتباط العضلات بالعظم تشيع هذه المتلازمة في وسط ممارسي رياضة الجري وكرة السلة وكرة القدم والراقصين والمجندين تكون هذه الإصابة ناتجة عن زيادة في الضغط على العضلات […]

تحقيق التوازن بين تحقيق مصالح الشركة وتعزيز رضا الموظفين

تحقيق التوازن بين تحقيق مصالح الشركة وتعزيز رضا الموظفين بقلم رون كاروتشي كانت ميغان، وهي أحد عملائي، تواجه تحديًا كبيرًا مع الزبائن في شركتها، وكانت قد عقدت هي ورؤساء الأقسام في الشركة اجتماعًا لوضع استراتيجية لمعالجته. وبمجرد الانتهاء من وضع الخطوط العريضة للخطة الواعدة، صرّح أحد الاعضاء قائلاً: “ينبغي أن نكون حذرين في طريقة طرح […]

مشاكل الفك الصدغي

مشاكل مفصل الفك الصدغي يعاني الـعديد من الـشباب بالمرحلـة الـعمرية من ١٤ – ٢٥ عاما، وأغلـبهم من الإناث من مشاكل بالفك والصدغ  والـتي تحدث نتيجة «مفصل الـفك» ، وعضلات الوجه المحيطة، التي تتحكم في المضغ وتحريك الـفك نظرا لأن المفصل الـصدغي الـفكي هـو الـذي يربط الفك السفلي حتى العظم الصدغي للجمجمة، ويوجد مباشرة أمام الأذن […]

ألم الرقبة والصداع

ألم الرقبة والصداع إعداد: د.عبدالله العبيّد منطقة الرقبة وأعلى الكتفين منطقة حساسة في الجسم؛ وذلك لاحتوائها على أجزاء حيوية كالشرايين التي تغذّي المخ والأعصاب المتفرعة منه لتغذية عضلات الأكتاف والذراعين بالإحساس والحركة. ومع تطور الحياة كثرت استخدام أجهزة التكنولوجيا الحديثة والجلوس على المكاتب أصبحت الرقبة عرضة أكثر لمشاكل الفقرات و الشد العضلي والالتهابات، ولكن مشاكل […]

ركبة العدائين

ركبة العدائين (Runner’s Knee) ترتبط هذه الإصابة بتحرك صابونة الركبة في مسار غير صحيح فوق عظم الفخذ مسببة آلما في االمنطقة الأمامية للركبة وهي غالبًا سبب آلام الركبة المزمنة وهي أكثر شيوعًا عند النساء منها عند الرجال :العوامل المؤثرة ضعف عضلات الفخذ الرباعية – اختلال في توازن قوى عضلات الفخذ الخارجية والداخلية – نقص في […]

إرشاداث جديدة للتمارين: هل ستتبعها؟

من المؤكد أنك على علم بالفوائد العظيمة التي تعود بها التمارين المنتظمة على الإنسان ومنها تجنب الأمراض المزمنة مثل مرض السكري ومشاكل القلب، وكذلك تحسين الصحة العامة والحالة  المزاجية ورفع مستوى جودة الحياة. بالإضافة إلى ذلك فهي تشحذ الوظائف العقلية، وتساهم في زيادة التركيز، وتساعد على النوم. كما تفيد إرشادات التمارين والنشاط البدني الجديدة الصادرة […]

طقطة الركبة

    طقطقة الركبة إعداد: د.أيمن الحمّاد تعد “طقطة الركبة” من أكثر المشاكل التي تنتشر بين الأشخاص بمختلف الأعمار عند المشي أو فرد أو ثني الركبة. لاتعد طقطقة الركبة مشكلة خطيرة إذا لم تكن مصحوبة بألم، وعلى عكس السائد بين الناس بأن طقطقة الركبة تعد من الإشارات التي تنبئ بالتعرض لخشونة الركبة مستقبلًا، إذ لم […]

كيف تكون مبدعًا تحت الضغط النفسي؟

كيف تكون مبدعًا تحت الضغط النفسي؟   عندما تشعر وكأن دماغك محترق كقطعة خبز، وتشعر بالاحتراق النفسي، ويقع عليك ضغط كبير لدرجة أنك لاتستطيع التفكير فيما ستتناوله على العشاء، ناهيك عن أن تنضح قريحتك بالأفكار الإبداعية، والجميع يتوقع منك تقديم حلول مبتكرة على الرغم من حالتك العقلية. فماذا عليك أن تفعل حينها؟ إذا وجدت نفسك […]